Beş adımda vücudumun yaşı nasıl hesaplanır?

0
1208

Yaşam standardımız, alışkanlıklarımız, yediklerimiz ve içtiklerimiz bizim sadece dış görüşümüzü değil, zihinsel sağlığımızı da etkileyen faktörlerin başında gelir. Bu faktörlere dayalı olan yaşımızı ölçmek için yapmamız gerekenler:

  1. Kalçanızın Cm cinsinden uzunluğunu bel uzunluğunuza böldüğünüzde sonuç 0,816’dan küçükse, kimlik yaşınıza 4 sene ekleyin.
  2. Sağ elinizin iki parmağını, sol bileğin iç kısmına, baş parmağınızın hemen altına koyun. 10 saniye vuruş adedini sayın sonra çıkan vuruş adedini 6 ile çarpın sonuç 54-59 ise yaşınızdan 4 sene çıkarın, 60-64 ise 2 sene çıkartın, 64-72 ise 1 sene ekleyin, 73-76 ise 2 sene ekleyin.
  3. Sırtınız dik, bacaklar bitişik, kollarınız omuz seviyesinde ve önde yere oturuyorsunuz. Bacaklarınızın yanında, parmak uçlarınızın hemen altındaki noktayı işaretleyin sonrada bacaklarınızı düz bir şekilde tutarak ileri doğru yavaşça ilerleyin. Parmaklarınızın ulaştığı yeri işaretleyin ve iki işaretli noktayı santimetre olarak ölçün. 0-25 ise, 3 sene ekleyin – 25,1-37 ise, 2 sene ekleyin – 37,1-40 ise, 2 sene çıkarın – 40,1-48+ ise, 3 sene çıkarın.
  4. Aralıksız, yapabildiğiniz kadar modifiye şınav çekin vücudunuzu düz bir çizgide tutarak ve göğsünüzü 10 cm lik bir alana kadar alçaltarak. 0-30 ise 2 sene ekleyin, 31-60 ise 1 sene ekleyin, 61-90 ise 1 sene çıkarın, 91+ ise 2 sene çıkarın.

 

Aşağıdakilere cümlelere göre puanlar verin

  1. Ben çoğunlukla günde bir defa yemek yiyorum, atıştırmalıklar dahil.
    İki: 1 puan. / Üç: 2 puan. / Dört: 3 puan.  / Beş: 4 puan.
  2. Yüksek yağlı ya da kızarmış aperatifler yiyorum.
    Düzenli olarak (haftada 7 ya da daha fazla): 1 puan. / Bazen (haftada 4-6 defa): 2 puan. / Nadiren (haftada 0-3 defa): 3 puan. / Asla: 4 puan.
  3. Meyve ya da sebze içeren yemek ya da atıştırmalıklar yiyorum.
    Asla: 1 puan. / Nadiren (haftada 1-5 defa): 2 puan. / Bazen (haftada 6-9 defa): 3 puan. / Düzenli olarak (haftada 10 ya da daha fazla defa): 4 puan.
  4. Trans yağ, doymuş yağ ve büyük miktarlarda sodyum, nitrat, gıda kimyasalları ve şeker içeren işlenmiş gıdalar tüketiyorum.
    Asla: 1 puan. / Nadiren: 2 puan. / Bazen: 3 puan. / Aşağı yukarı her zaman: 4 puan.

 

Ve sahip olduğunuz puan’a göre yaşınıza yıllar ekleyin ya da çıkartın.

0-9 puan: 3 sene ekleyin.
10-12 puan: 2 sene ekleyin.
13-15 puan: 2 sene çıkarın.
16-17 puan: 3 sene çıkarın.

Bu Habere Yorum Yap

Please enter your comment!
Please enter your name here